Централизованное тестирование

                   

Положение о порядке организации и проведения централизованного тестирования Загрузить 
 
Внесены изменения в порядок организации и проведения централизованного тестирования Загрузить
 
Памятка выпускникам, сдающим экзамен в виде тестирования Загрузить 
 

Спецификации ЦТ — это документы с полным тематическим содержанием централизованного тестирования. Его можно использовать при планировании самостоятельных занятий и подготовке к ЦТ.

Спецификации ЦТ по предметам

 

ПРОБЛЕМЫ И ТРУДНОСТИ ПОДГОТОВКИ К ЭКЗАМЕНУ. КАК С НИМИ СПРАВИТЬСЯ, ЧТО ДЕЛАТЬ?

Ты чувствуешь общее утомление... Соблюдай режим сна и бодрствования, погуляй на свежем воздухе (не менее 30 минут в день), принимай витамины, постарайся сосредоточиться на подготовке к экзамену, так как это сэкономит твое время и высвободит его для отдыха.

Ты нервничаешь, переживаешь... Тебе поможет аутотренинг, самовнушение, распредели свое время, спланируй свою деятельность, порядок и система в делах помогут стабилизировать твое внутреннее состояние, полезно погулять, принять витамины, успокаивающий чай, который тебе могут порекомендовать в любой аптеке.

Устали глаза...  Делай перерывы в чтении, не читай лежа, умойся несколько раз холодной водой, сделай гимнастику для глаз, не спи лицом в подушку, сон должен быть полноценным, старайся есть пищу, богатую витамином А (например, морковь), помни, что после утомления глаз нельзя поднимать тяжести.

Что-то болит, в том числе живот, голова, сердце...  Очень важен привычный режим дня, полезны травяные чаи,  правильное питание, прогулки, аутотренинг, медитация, спокойная музыка, любимая музыка.

Нагрузка на сердце, сосуды...  Самоуспокоение на случай неудачи: ”И Энштейн был двоечником”, самовнушение: ”Все сдают, и я сдам”, гимнастика во время утомительных занятий, прогулки на свежем воздухе, полноценный отдых и сон, правильная поза за столом (не сдавливать грудную клетку, крупные сосуды, выпрямлять ноги).

Чувствуешь мышечное утомление...  Старайся чередовать время труда и отдыха, сделай несколько элементарных  физических упражнений, наклоны туловища в разные стороны, питайся так, чтобы в пище было высокое содержание белка и низкое – жира. Хорошо поможет массаж и самомассаж, прохладный душ.

Нагрузка на позвоночник...  Рекомендуется вращение головой, наклоны, подбор правильной позы во время занятий, смена позы, пища, богатая кальцием, сон на плоской подушке, в перерывах между занятиями полезно немного полежать на полу.

Верь в себя, и всё получится!

Источник: Интернет.